4º DIA – 5ª semana

Mais um dia de caminhada no calçadão, músicas pra cima e assim passou uma hora no maior pique!!!
Quero entrar nesses biquínis!!!

Em jejum:
100 ml de suco Power (maçã, cenoura, laranja e linhaça) pouquinho de cada fruta para não ficar calórico.

5:50 às 6:50 caminhada no calçadão

Café da manhã:
½ mamão papaia
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 xícara de 200ml de leite desnatado
café

Lanche:
4 morangos

Almoço:
100 gr de filé de frango grelhado
Salada de tomate e alface
1 cl de arroz integral
1 colher de feijão preto
2 fatias de abacaxi

Lanche:
5 morangos
Chá Verde
1 barra de cereais

Jantar:
Um pedaço pequeno de lasanha

Chá de cidreira

3º DIA – 5ª semana

Hoje queria tanto caminhar, mas caiu um dilúvio e então ficou para amanhã.

Em jejum:
100 ml de suco Power (maçã, cenoura, laranja e linhaça) pouquinho de cada fruta para não ficar calórico.

Café da manhã:
½ mamão papaia
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 xícara de 200ml de leite desnatado
café

Lanche:
1 iogurte 0% gordura e 0% açúcar

Almoço:
2 rolinhos de rocambole de frango light
Salada de tomate e alface
1 cl de arroz integral
1 colher de feijão preto
2 rolinhos de rocambole de morango diet
Chá Verde

Lanche:
4 damascos

Jantar:
200ml de iogurte natural desnatado
1 maçã

Chá de cidreira

2º DIA – 5ª semana

Em jejum:
1 copo de água + 3 ameixas secas

5:45 às 6:45 caminhada no calçadão

Café da manhã:
½ mamão papaia
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 xícara de 200ml de leite desnatado
café

Lanche:
Chá verde

Almoço:
1 ½ panqueca de frango
Salada de tomate e alface
2 rolinhos de rocambole de morango diet

Lanche:
2 ameixas secas

Jantar:
1 rolinho de rocambole light de frango
½ panqueca de frango
Salada de tomate e alface

Chá de cidreira

1º DIA – 5ª semana

Em jejum:
1 copo de água + 3 ameixas secas

Café da manhã:
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 xícara de café

Lanche:

Almoço:
2 rolinhos de rocambole light de frango
Salada de tomate, alface e acelga
Chá verde

Lanche:
1 maçã pequena

Jantar:
2 rolinhos de rocambole light de frango
Salada de tomate, alface e acelga
Chá de cidreira

Final da 4º Semana

Gostaria de ter visto mais resultado e ter eliminado, mas pelo menos mantive o peso!!!

7º DIA – 4ª semana

Ontem me programei para a minha caminhada no calçadão, separei a calça, a blusa, a meia o tênis, o boné, os óculos, o relógio e o ipod. Se não fizer isso de véspera você se atrasa, se aborrece que não está encontrando o que você quer no escuro do quarto e acaba desistindo e voltando para a cama.
Saí de casa as 5:20 da manhã e foi delicioso ver amanhecer, sentir aquele vento e o clima fresquinho, passos acelerados e fui apreciando assim por 1 hora.
Fui nesse horário, pois não suporto o calor do sol me torrando.
Hoje estou muito feliz, apesar de não ter visto a balança apontar para baixo e sim 1kg para cima, isso não me desmotivou, muito pelo contrario me fez refletir em correr atrás o mais rápido possível. Eu estou pensando assim, se eu não caminhar não verei o resultado esperado e se eu caminhar 3 x será muito bom , agora se eu conseguir ir todos os dias eu alcançarei meu objetivo mais rápido.
Vamos nessa galera!!!

7º DIA – 4ª semana

Em jejum:
1 copo de água + 3 ameixas secas

5:30 as 6:30 Caminhei 1 hora
6:40 Chá verde

Café da manhã:
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 xícara de café

Lanche:

Almoço:
1 xícara de macarrão Harusami com pepino + cenoura + nabo + Frango desfiado + gergelim + molho (shoyo + vinagre de arroz e 1 cl de sopa de adoçante)
1 xícara de café

Lanche:
1 maçã pequena

Jantar:
1 xícara de macarrão harusami (o mesmo do almoço)
1 copo de 200ml de ades light

6º DIA – 4ª semana

Hoje a sogra foi embora, apesar de ser uma pessoa maravilhosa tenta me agradar com a comida e sem ela aqui minha dieta vai seguir e avançar, assim espero!

Em jejum:
1 copo de água + 3 ameixas secas

Café da manhã:
150gr de mamão
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 xícara de 200 ml de leite desnatado
Café

Lanche:

Almoço:
Salada se alface americana
1 ½ xícara de risoto de camarão e lula
2 rodelas pequenas de rocambole de framboesa

Lanche:
2 rodelas de abacaxi

Jantar:
Omelete com alho poró e queijo coalho desnatado
2 fatias de pão integral light
1 colher de sopa de queijo cottage
Alface e tomate
1 xícara de iogurte desnatado + ½ xícara de mamão

5º DIA – 4ª semana

Fiz duas receitas vapt vupt de rocambole um doce e um salgado, 100% light e diet.
Vou organizar as receitas para postar aqui, são boas demais!


Em jejum:
1 copo de água + 3 ameixas secas

Café da manhã:
150gr de mamão
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 xícara de 200 ml de leite desnatado
Café

Lanche:
1 pêra

Almoço:
Salada se alface americana 1 bife de filé de frango pequeno
1 xícara de risoto de camarão e lula
2 rodelas de abacaxi

Lanche:
2 rodelas de abacaxi

Jantar:
3 rodelas de rocambole light de frango
Alface e tomate
2 rodelas de rocambole de framboesa diet

4º DIA – 4ª semana

Em jejum:
1 copo de água + 3 ameixas secas

Café da manhã:
150gr de mamão
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 cl de chá de geléia diet
1 xícara de 200 ml de leite desnatado
Café

Lanche:
3 damascos

Almoço:
Salada se alface americana + tomate + pepino japonês
1 bife de filé de frango pequeno
¾ de xícara de arroz integral
¾ de xícara de feijão preto
½ xícara de legumes sortidos

Lanche:
3 ameixas secas

Jantar:
2 fatias de pão integral light
1 cl de sopa de ricota
1 ovo cozido
1 bife pequeno de frango
Alface e pepino

3º DIA – 4ª semana

Minha sogra adora um restaurante típico e fomos lá com ela antes dela ir embora. Acontece que demoramos em chegar e a fome foi aumentando. Eu me mantive muito bem e firme no almoço, enchi o prato com salada para não sobrar espaço para mais nada, só a carne e foi o que aconteceu. Quando fomos pagar e na hora de ir embora tem uma sala só de guloseimas e uma vitrine maravilhosa com tortas e a tal cocada mole que eu adoro. Fiquei cega, deu cegueira total e eu não sosseguei enquanto eu não comi a maluca. Deveria ter sumido dali.
Não tive nem coragem de postar ontem o meu dia de tanta vergonha de mim mesma.
Mas pensei bem e a função deste blog é isso mesmo colocar aqui minhas vitórias e trabalhar minhas derrotas.
Hoje é um outro dia e vou me manter firme daqui pra frente, quero eliminar esse bundão de uma vez por todas!!!

3º DIA – 4ª semana

Em jejum:
1 copo de água

Café da manhã:
150gr de mamão
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 cl de chá de geléia diet
1 xícara de 200 ml de leite desnatado
Café

Lanche:

Almoço:
Salada com: Rúcula + queijo coalho desnatado light + Brócolis + Berinjela + Ervilhas + Palmito + 3 ovos de codorna + legumes sortidos
1 fatia pequena de carne de sol
2 rodelas de abacaxi grelhado
Rolou sobremesa: Cocada mole

Lanche:
3 ameixas secas

Jantar:
1 folhado de carne de sol
1 colher de sopa de cottage
Saladão