Recomeço

O recomeço às vezes parece assustador, cansado e cheio de desânimo, mas sabe que pela primeira vez não estou me sentindo assim, pelo contrário estou feliz!

Recebi tantos e-mails de incentivo da minha cunhada e depois revendo a Primeira semana, os cardápios da Primeira Fase, estou novamente disposta a mudar.

Vamos juntar nossas forças e fazer acontecer?

Quero ouvir o SIM bem alto!!!

Seguindo a Primeira Fase

Meu dia de hoje foi assim.

Jejum:

1 copo de água e 1 banana prata

Malhei pesado com Personal (musculação)

Café da manhã:

1 xicara de café

1 fatia de pão light soja

1 cl de sopa de cotagge

Almoço:

1 xícara de Risoto com a sobrinhas de carne do fim de semana

1 xícara de legumes cozidos no vapor (chuchu, abobrinha e cebola)

½ xícara de abobora cozida no vapor

Salada de alface americana e tomate

1 xícara de café

Lanche da tarde:

1 copo de suco de maracujá (polpa congelada)

3 cream cracker integral com cotagge e alface e tomate