3º DIA – 5ª semana

Hoje queria tanto caminhar, mas caiu um dilúvio e então ficou para amanhã.

Em jejum:
100 ml de suco Power (maçã, cenoura, laranja e linhaça) pouquinho de cada fruta para não ficar calórico.

Café da manhã:
½ mamão papaia
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 xícara de 200ml de leite desnatado
café

Lanche:
1 iogurte 0% gordura e 0% açúcar

Almoço:
2 rolinhos de rocambole de frango light
Salada de tomate e alface
1 cl de arroz integral
1 colher de feijão preto
2 rolinhos de rocambole de morango diet
Chá Verde

Lanche:
4 damascos

Jantar:
200ml de iogurte natural desnatado
1 maçã

Chá de cidreira