5º DIA – 4ª semana

Fiz duas receitas vapt vupt de rocambole um doce e um salgado, 100% light e diet.
Vou organizar as receitas para postar aqui, são boas demais!


Em jejum:
1 copo de água + 3 ameixas secas

Café da manhã:
150gr de mamão
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 xícara de 200 ml de leite desnatado
Café

Lanche:
1 pêra

Almoço:
Salada se alface americana 1 bife de filé de frango pequeno
1 xícara de risoto de camarão e lula
2 rodelas de abacaxi

Lanche:
2 rodelas de abacaxi

Jantar:
3 rodelas de rocambole light de frango
Alface e tomate
2 rodelas de rocambole de framboesa diet