7º DIA – 4ª semana

Ontem me programei para a minha caminhada no calçadão, separei a calça, a blusa, a meia o tênis, o boné, os óculos, o relógio e o ipod. Se não fizer isso de véspera você se atrasa, se aborrece que não está encontrando o que você quer no escuro do quarto e acaba desistindo e voltando para a cama.
Saí de casa as 5:20 da manhã e foi delicioso ver amanhecer, sentir aquele vento e o clima fresquinho, passos acelerados e fui apreciando assim por 1 hora.
Fui nesse horário, pois não suporto o calor do sol me torrando.
Hoje estou muito feliz, apesar de não ter visto a balança apontar para baixo e sim 1kg para cima, isso não me desmotivou, muito pelo contrario me fez refletir em correr atrás o mais rápido possível. Eu estou pensando assim, se eu não caminhar não verei o resultado esperado e se eu caminhar 3 x será muito bom , agora se eu conseguir ir todos os dias eu alcançarei meu objetivo mais rápido.
Vamos nessa galera!!!

7º DIA – 4ª semana

Em jejum:
1 copo de água + 3 ameixas secas

5:30 as 6:30 Caminhei 1 hora
6:40 Chá verde

Café da manhã:
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 xícara de café

Lanche:

Almoço:
1 xícara de macarrão Harusami com pepino + cenoura + nabo + Frango desfiado + gergelim + molho (shoyo + vinagre de arroz e 1 cl de sopa de adoçante)
1 xícara de café

Lanche:
1 maçã pequena

Jantar:
1 xícara de macarrão harusami (o mesmo do almoço)
1 copo de 200ml de ades light