6º DIA – 4ª semana

Hoje a sogra foi embora, apesar de ser uma pessoa maravilhosa tenta me agradar com a comida e sem ela aqui minha dieta vai seguir e avançar, assim espero!

Em jejum:
1 copo de água + 3 ameixas secas

Café da manhã:
150gr de mamão
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 xícara de 200 ml de leite desnatado
Café

Lanche:

Almoço:
Salada se alface americana
1 ½ xícara de risoto de camarão e lula
2 rodelas pequenas de rocambole de framboesa

Lanche:
2 rodelas de abacaxi

Jantar:
Omelete com alho poró e queijo coalho desnatado
2 fatias de pão integral light
1 colher de sopa de queijo cottage
Alface e tomate
1 xícara de iogurte desnatado + ½ xícara de mamão