domingo, 2 de agosto de 2009

4º DIA – 4ª semana

Em jejum:
1 copo de água + 3 ameixas secas

Café da manhã:

150gr de mamão
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 cl de chá de geléia diet
1 xícara de 200 ml de leite desnatado
Café

Lanche:

3 damascos

Almoço:
Salada se alface americana + tomate + pepino japonês
1 bife de filé de frango pequeno
¾ de xícara de arroz integral
¾ de xícara de feijão preto
½ xícara de legumes sortidos

Lanche:

3 ameixas secas

Jantar:
2 fatias de pão integral light
1 cl de sopa de ricota
1 ovo cozido
1 bife pequeno de frango
Alface e pepino

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