1º DIA - 1ª Semana

Quando disse comermos como um passarinho foi brincando ou então isso deve ser uma etapa lá na frente, pois o meu cardápio foi bem variado, bem servido e comi como uma rainha sem me sentir empanzinada.
Não comi tudo que a nutricionista sugeriu, me senti satisfeita e leve depois da refeição.

1º Dia

1 copo de água e 3 ameixas secas

Café da Manhã:
150 g de mamão
200 ml de leite desnatado
Café
2 fatias de pão de centeio light
2 fatias de minas light (50g as duas)

Lanche:
1 pêra e chá Branco

Almoço:
1 prato de sobremesa cheio de Folhas de alface, pepino, tomate e pimentão vermelho.
1 xícara de legumes sortidos no vapor e i fio de azeite (cenoura, beterraba, chuchu e vagem).
2 filés de peito de frango somados 150g.
½ xícara de arroz integral
½ xícara de feijão preto
1 cl de sopa de farinha de linhaça dourada
1 laranja

Lanche:
1 pêra

Jantar:
2 fatias de pão integral light
1 ovo cozido
1 pires de folhas, pepino, tomate e pimentão vermelho

Ceia:
½ copo ades light