2º DIA - 1ª Semana

1 copo de água e 3 ameixas secas

Café da Manhã:
150 g de mamão
200 ml de leite desnatado
Café
2 fatias de pão de centeio light
1 ovo cozido
1 cl de chá de Geléia de laranja diet Good Light

Lanche:
1 pêra

Almoço:
1 prato de sobremesa cheio de Folhas de alface, pepino e tomate.
1 xícara de legumes sortidos no vapor e 1 fio de azeite (cenoura, beterraba, chuchu e vagem).
2 filés de peito de frango somados 150g.
½ xícara de arroz integral
½ xícara de feijão preto
1 cl de sopa de farinha de linhaça dourada

Lanche:
1 Goiaba verde e chá branco

Jantar:
150 g de mamão
100 g de filé mignon
2 fatias de pão integral light
1 prato de sobremesa com folhas de alface e rúcula, tomate e pepino
250 ml de Ades light

Ceia:
1 iogurte 0% gordura e 0% de açúcar

Dica: A Nutricionista disse que a goiaba madura prende o intestino e se comer ainda verde solta.