4º DIA – 2ª semana

Em jejum:
1 copo de água e 3 ameixas secas

Café da manhã:
150 gr de mamão
1 fatias de pão integral light
1 cl sopa de Queijo Cottage
½ xícara de iogurte desnatado diet (Ver receita)
Café

Lanche:
Chá verde

Almoço:
Sashimi de salmão, robalo, atum
Sunomono
Salada oriental

Lanche:
5 morangos

Jantar:
I copo de 250 ml de suco de melão com abacaxi e hortelã
2 fatias de pão 7 grãos light
Omelete de clara (ricota, cebola, alho poro, tomate seco, cebolinha)
Alface