2º DIA – 4ª semana

Hoje já preparei o iogurte desnatado para amanhã poder consumi-lo.
Gosto dele a noite, fica mais leve, alimenta e é ótimo.


Em jejum:
1 copo de água + 3 ameixas secas

Café da manhã:
150gr de mamão
2 fatias de pão de soja light
1 cl de sopa de cottage
1 cl de chá de geléia diet
1 xícara de 200 ml de leite desnatado
Café

Lanche:
2 damascos

Almoço:
Saladão com:
Alface + Rúcula + Couve + Acelga + Tomate + Pepino + Nabo + queijo coalho desnatado light + Maçã Verde + Brócolis
1 pedaço pequeno de sanduiche de forno.
2 rodelas de abacaxi

Lanche:
3 ameixas secas + chá verde

Jantar:
2 fatias de pão 7 grãos light
1 colher de sopa de cottage
Saladão (o mesmo do almoço foi parar no pão)