3º DIA – 2ª semana

Em jejum:
1 copo de água

Café da manhã:
150 gr de mamão
1 fatias de pão integral light
1 cl sopa de Queijo Cottage
½ xícara de iogurte desnatado diet (Ver receita acima)
Café

Lanche:
Chá verde

Almoço:
100 gr de contra filé sem gordura grelhado
½ xícara de arroz integral
½ xícara de feijão
½ xícara de maxixe
1 xícara de abobora
1 xícara de acelga refogada
1 rodela de abacaxi
1 xícara de chá de cidreira

Lanche:
Chá verde
1 maçã

Jantar:
I copo de 250 ml de Ades light
2 fatias de pão 7 grãos light
1 carpaccio de carne (temperado com algumas alcaparras maceradas, limão, mostarda, sal, orégano e pouco azeite)
3 tomates secos
1 rodela de abacaxi